Ovaj dorucak se moze pripremiti za svega par minuta, a daje osjecaj sitosti tokom cijelog prijepodneva.

To je zapravo smoothie bowl ili gusci smoothie koji se jede kasikom, a za osnovne sastojke potrebna je jedna zrela banana, malo mlijeka ( obicno, sojino, rizino…) i jedna saka borovnica koje mogu biti i zamrznute. Zamrznute borovnice su i najprakticnije i mozemo ih uvijek imati u zamrzivacu, a prezrele banane se isto tako mogu isjeci na komadice i zamrznuti.


Potrebni sastojci

  • 1 zrela banana
  • 100 gr borovnica
  • 1 dcl ekoloskog sojinog mlijeka bez secera
  • Kasicica cimeta

Ove sastojke izblendati, usuti u zdjelicu, te dodati sastojke po zelji ili prema onome cime u trenutku raspolazete:

  • Komadice nekog svjezeg voca
  • Chia, suncokretove sjemenke ili neke trece
  • Orase, ljesnjake, brazilski orah ili slicne orasaste plodove
  • Zobene pahuljice, pahuljice spelta i slicno
  • Samljeveno sjeme lana
  • Protein u prahu kao konopljin, rizin ili protein graska

Sve lagano promijesati.

Protein graška

Danas kada fokus na ishranu i zdrave navike uveliko mijenjaju kupovne navike ljudi, neki produkti koji su ranije bili namijenjeni samo sportistima su sve normalniji i u svakodnevnoj upotrebi svih ostalih.

Tako se u svim prodavnicama zdrave hrane mogu nabaviti razni proteini u prahu biljnog porijekla koji su takodje popularni medju vegeterijancima i veganima ili ljudima koji iz nekih drugih razloga ne jedu zivotinjske proizvode.

Medju njima je i protein graska koji je lako svarljiv i u umjerenim kolicinama se moze povremeno dodavati u smoothies. Okus mu je u preporucljivim kolicinama gotovo pa neutralan i ne dominira u ovakvim kombinacijama sa vocem. Dobija se iz zutog graska i preporucljiv je i za vegeterijance i vegane. Proizvodi se bez gotovo nikakvih umjetnih dodataka sto ga cini proteinom u prahu koji je najblizi prirodnoj namirnici.

Kao i svi ostali dodaci ishrani ni ovaj proteinski prah ne treba koristiti kao zamjenu za povrce, vec ga koristiti povremeno i u umjerenim i preporucenim kolicinama u balansiranoj ishrani bogatoj vocem i povrcem.

Leave a comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *