Cak i jedno trcanje sedmicno od pedeset minuta smanjuje rizik od prerane smrti, zakljuceno je u jednom velikom australijskom istrazivanju.

Nesto tako malo kao 50 minuta trcanja sedmicno znacajno smanjuje rizik od prerane smrti i tih 50 minuta je toliko znacajno da cak nije ni sigurno da je vise trcanja od ovoga uopste potrebno, zakljucili su naucnici sa Victoria University u Australiji, a rezultati su objavljeni u magazinu British Journal of Sports Medicine.
Kada bi vise ljudi pocelo trcati bar malo i bez obzira na to koliko, to bi se znacajno odrazilo na poboljsanje zdravlja i duzinu zivota pise izmedju ostalog u zakljucku.
Do zakljucaka se doslo proucavanjem naucne literature iz 14 naucnih radova koji zajedno pokazuju povezanost trcanja i duzine zivota, a radovi obuhvataju 232 000 ljudi cije zdravlje je praceno u vremenskom razdoblju izmedju 5, 5 i 35 godina. Kod ucesnika su uzete u obzir godine, pol, tezina, generalno zdravlje i stil zivota.
Svi ucesnici su podijeljeni u dvije grupe prema tome da li su trcali ili uopste nisu trcali. Oni koji su trcali imali su 27 % nizi rizik smrti iz bilo kojih razloga, 30 % nizi rizik od smrti ciji su uzrok srcana oboljenja i 23 % nizi rizik od kancera.
Naucnici su takodje sagledali da li duzina, trajanje, brzina ili broj puta trcanja ima uticaja u smanjenju rizika od prerane smrti, ali to nisu mogli dokumentovati u ovom naucnom radu. Jedan od istrazivaca profesor Zeljko Pedisic istice da ne zeli demotivirati sve one ljude koji cesto trce i uzivaju u svom trcanju, ali da je ovaj rad dobra novost za sve one druge koji nemaju ni previse vremena, a ni zelje za nekim duzim i cescim trcanjem.
Ovo istrazivanje pozdravljeno je i na danskom Institutu za sport i ishranu gdje su takodje misljenja da cak jedna tura trcanja sedmicno poboljsava zdravlje i rizik od prerane smrti, a da ucestalo trcanje i fizicka aktivnost ili povecanje tura trcanja sa jedne na dvije ili dvije na tri ili samo povecanje intenziteta trcanja dovodi do bolje cirkulacije, jacih misica i slicno.
Svaka fizicka aktivnost ima uticaj na tijelo na kracu i duzu relaciju, a rizik od prerane smrti pada vec onda kada prelazimo iz situacije u kojoj uopste nismo fizicki aktivni u onu da smo aktivni pa bar to bilo i jednom sedmicno.
Photo Credit 1