Savjeta za gubljenje kilograma je na svakom koraku, prepune naslovne strane na kioscima savjeta poput kako izgubiti pet kilograma za sedam dana i slicno, a jos vise raznih reklama za kojekakve produkte za mrsavljenje. Dijeta za mrsavljenje u stotine verzija, proteinska dijeta, dijeta kamenog doba, dijeta sa bananama, sa ovim ili onim. U najnovije vrijeme dijeta posta u kojoj se jede svaki drugi dan, jedan dan normalna ishrana, drugi dan samo voda, kava ili caj. Naravno da je istina da ljudi sa ekstremno velikim brojem viska kilograma moraju krenuti nekom zdravom dijetom pod nadzorom lijecnika da bi zapoceli zdraviji nacin ishrane. Za sve ostale rjesenja nisu dijete nego totalna izmjena zivotnog stila i nacina ishrane.
Mozda nismo ni gladni
Jedemo li previse i jedemo li i kad uopste nismo gladni? Da li je mozda rjesenje u tome? Postoji jedno istrazivanje u kojem su pitali ljude da ispricaju sta su jeli juce. Vecina se sjecala sva tri glavna obroka, ali onoga sto su jeli izmedju malo ko. To izmedju poput grickalica, cipsa, cokoladica, kolaca i ostalog cesto je i najopasnije i sa najvise kalorija. To je sve ono sto najcesce pojedemo kada mozda nismo ni gladni.
Postoji li povezanost izmedju velicine tanjira iz kojeg jedemo i navike da se prejedemo? Mislim da da. Ponekad pojedemo sve sto nam je servirano na tanjiru i onda shvatimo da je bilo previse. Neke od tih navika ljudi nose i iz djetinjstva, jer mnogi ljudi uce djecu da pojedu sve iz tanjira, iako djeca mozda vise nisu gladna.
U nekim kulturama, kao na primjer u vijetnamskoj, jede se iz zdjelica. Kada se hrana pojede, ako se jos uvijek gladan, doda se jos.
Ja sam veliki pristalica zdjelica, jedem gotovo sve iz njih. Jedna od mojih zanimljivijih zdjelica je zdjelica od kokosovog oraha. Kokos zdjelica ima poseban sarm, pored toga sto je to samo lakirani kokosov orah, vremenom i upotrebom moze malo promijeniti oblik i velicinu. Moze se koristiti za sve, ali ja je koristim za manje tecne stvari.
Da li ste za ili protiv dijeta?
Odlična tema Goco. 🙂
Hm…ne mogu nikako da kažem da sam za ili protiv. Na drugi porođaj otišla sam sa 10 kg više od početne, a vratila sam se sa samo 3 kg manje, iako je beba bila teža od 3 kg. Verovatno sam ja neki fenomen, jer u bolnici, i da hoćeš, ne možeš da se ugojiš jer nemaš od čega. Pa sad kad sve sabereš i oduzmeš, od moje normalne kilaže, ja imam viška 12kg. To baš i ne može tek tako da se skine. Ne jedem mnogo u toku dana, jer ne stižem od dece, ali mi je najgore uveče kada ih uspavam, tada nadoknadim, a to je najgore. Najlakše se disciplinujem kada se fokusiram na neku dijetu. Iskreno, najviše bih volela da ne znam šta je to dijeta, nego da imam vremena za neki sport ili da imam prostora u stanu za recimo trenažer. Ali šta je tu je, trenutno mi te neke dijetice na ginu. 🙂
Hvala Sandra 🙂
Ja sam uvijek za opciju manjih tanjira,ili zdjelica..nekako mi je puno ugodnije jesti iz manjeg posuđa,mislim da to itekako određuje apetit:)
I ja skoro uvijek jedem iz zdjelica 🙂
I ja kao vas dve!
Ne volim gomilu hrane na tanjiru pogotovo što kad je nešto lepo, pojedem ama baš sve pa posle plačem:)
Ja sam uvek za dijetu al onu zdravu i izbalansiranu.
I jako mi je lepa ta kokos zdelica! Divna ta žuta boja:)
Iz zdjelica nemam običaj jesti, mada izgledaju jako simpatično.
Što se hrane i dijete tiče, ljudi često zaborave unositi tekućinu. Postoji čak i jedna knjiga koja progovara o tome kako ljudi jedu misleći da su gladni, a zapravo su žedni.
Hvala ti. To za vodu sam i ja cula da cesto ne znamo da smo zedni, pa mislimo da smo gladni 🙂
Razne teorije za isti problem…Ne mislim da bi mi manje posude pomogle; pripadam onoj grupi koja zna kaloricnu vrijednost svake namirnice i jos uvijek ima visak tezine. Konacno sam se pomirila s tim; Zdrava sam, sto je najvaznije!
To je jako vazno.
Volim zdjelice, a volim i štapiće. Koristim oboje.
Nisam za neke stroge dijete, obično se nakon njih pojavi jo-jo efekt, tj. dobije se više kg nego što se izgubilo.
Ono što kod mene funkcionira je nekoliko pravila:
– jesti bar 5 puta dnevno, ali male količine, ne smijem čekati da ogladnim, jer onda teško ograničim količinu,
– paziti na glikemijski indeks i kombiniranje namirnica,
– ne večerati poslije 20 h,
– vježbati, ne mora biti teretana, lagane vježbe 15-20 min svaki dan i bar 1 h dnevno hodati.
Ovo zadnje mi je najteže ispoštovati, nisam nikako sportski tip i često se izgovaram da “nemam vremena”.
Da, stapici su dobro rjesenje za malo jesti 🙂
Zaboravila sam reći, nastojim se disciplinirati i konzumirati dovoljno tekućine.
Obično skuham 1,5 l zelenog ili nekog domaćeg čaja (kamilica, žalfija, bazga, lipa…) i to pijuckam kroz dan. Naravno, bez šećera.
I ja obozavam zeleni caj isto bez secera 🙂
Zdjelice volim, ali uglavnom ih koristim za doručak i salate dok ostalu hranu ipak serviram u tanjurima. Nikada nisam bila za neke određene dijete, moj sistem je sve po malo, a najviše voća i povrća, dovoljno vode i biljnog čaja, i onda sve štima 🙂