5552682-gaa_turjpg

Da bi se neko bavio rekreacijom nije uvijek potrebno investirati novac u skupu opremu, placati clanstvo u modernim fitness centrima, niti traziti neke posebne forme treninga koje nasem tijelu mozda uopste ne odgovaraju. Ponekad je dovoljan i neki jednostavni aktivitet kao onaj koji nam je svima dobro poznat, a to je setnja. Jedna zustra svakodnevna setnja na svjezem zraku tokom koje se u periodama lagano zadisemo moze isto tako puno pomoci neaktivnim ljudima koji ili rade sjedeci ili provode previse vremena lezeci pred televizorom. Vremenom se ta setnja moze razviti i u neki intenzivniji aktivitet kao na primjer penjanje uz strminu, penjanje uz stepenice ili cak trcanje.

Dugotrajno sjedenje na poslu ili kod kuce opasno je poput pusenja. Dvadeset minuta dnevno ili otprilike 2, 5 sata sedmicno potrebno je odvojiti da bi svi mi ucinili veliku stvar za nas organizam, a da nas to nista ne kosta. 

Nedavno je objavljen rapport “Walking for Health” iz Harvard Medical School u kome se navode neke od mnogobrojnih pozitivnih stvari kada je setnja u pitanju. Do rezultata se doslo ispitivanjem velikog broja ljudi i rezultati su pokazali zadivljujuce rezultate. Izmedju ostalog navodi se da setnja pomaze kod smanjenja prekomjerne tezine, setnja smanjuje nasu potrebu za slatkisima, ublazava reumatske bolove, bolove u koljenima i jaca nas imuni sistem sto nam je uveliko potrebno narocito u zimskim mjesecima. Zato vrijeme ne treba da bude prepreka, setnja zimi po hladnom vremenu ili snijegu moze isto tako biti lijepa i doprinijeti dobrom raspolozenju. Dobra ideja je i da imamo drustvo za setanje, dogovorimo vrijeme, pa cemo tako biti sigurni da setnja nece izostati.

PROCITAJ TAKODJE Koliko koraka napravis za jedan dan

Volite li setnju? Koristite li setnju kao vid rekreacije?

Photo kredit 1

4 odgovora na “Setnjom do zdravlja”

  1. Budući da zbog ozlijede nisam planinarila više od 2 mjeseca, a mjesec i pol nisam ni hodala uopće, primijetila sam koliko se to ležanje i mirovanje negativno odrazilo na moj organizam. Baš mi fali hodanje 🙁

  2. Mi smo cijelo proljece i ljeto svakoga dana setali po sat ili dva a od kad je pocela skola nikako da nadjemo vremena za setnju jer se popodne radi domaci mada ni vrijeme nije za setnju jer cesto pada kisa.

  3. Ja se sa ovim prvim hladnim vetrovima i kisama prilicno ulenjim i, iako me svakodnevno grize savest, najradije vreme posle posla provodim ususkana kod kuce. Dugo sam vrlo disciplinovano vezbala, a sad me je nesto volja napustila. Nadam se da je samo privremena faza.

Komentari su onemogućeni.