Doručak koji stoji preko noći – Zobene pahuljice sa jabukom i cimetom

Brz i jednostavan dorucak za sve one koji ne stizu praviti dorucak ujutro. Moze se pripremati u bezbroj varijanti i sigurno ce se svidjeti vecini.

Dobar plan je uvijek pola posla. Dobro je kada imamo plan sta cemo sutradan jesti. Plan za cijelu sedmicu bi bio idealno rjesenje, ali i jedan dan unaprijed je sasvim u redu. Uvece se moze pogledati u frizider, jer je gotovo uvijek u njemu nesto sto uz malo dokupljenih stvarcica mozemo iskoristiti sutradan. Tako necemo gomilati zalihe u frizideru, a sto je najvaznije u supermarket cemo ulaziti sa odredjenim ciljem i kupiti samo ono sto nam je potrebno.

I dorucak se isto tako moze isplanirati dan prije, a pored toga sto cemo ujutro imati koji minut vise, necemo odlaziti gladni iz kuce, stajati pred prvom pekarom ili posezati za nezdravim rjesenjima na prvoj pauzi.

Procitaj takodje Pet jutarnjih rutina

Zobene pahuljice su sve popularniji dorucak, jer daju bezbroj mogucnosti, zdrave su, brze i jednostavne za pripremu. Mogu se jesti i nekuhane i kuhane, a jedan od nacina je i da ih ostavite da stoje preko noci namocene u mlijeku.

Zobene pahuljice sa jabukom i cimetom bez šećera

Ovako pripremljenu kasu mozete imati za dva dana sto je cini jos laksom i jednostavnijom, jer je ne morate pripremati svako vece. Ako volite vise slatko dodajte jos mrvicu meda ili slicno, ali ne zaboravite da su i grozdjice takodje dovoljno slatke. Osim za dorucak, ovako pripremljene pahuljice mogu biti i zdrava uzina, pa cak i poslastica.

Potrebni sastojci

Od ove kolicine sastojaka mozete imati dva dorucka.

• 5 supenih kasika zobenih pahuljica
• 1 supena kasika grozdjica
• 4 supene kasike zamrznutih borovnica
• 1 cajna kasicica cimeta
• 1 cijela neoguljena jabuka (izrendana)
• 300 ml sojinog mlijeka bez secera ili slicno

Sve sastojke staviti u zdjelu sa poklopcem u kojoj ce prenociti u frizideru. Smjesa treba izgledati malo tecnija, jer ce se zgusnuti preko noci. Ujutro ovu kasu mozete jesti kako jeste, ali joj mozete dodati jos voca, orasastih plodova, samljevenog lana ili nekog proteina u prahu ako ste vegeterijanac. Umjesto grozdjica se mogu stavljati susene marelice ili datule. Ako dodajte dodatke u prahu ili mljeveni lan, ostavite kasu malo tecniju, da bi bilo lakse umijesati sve sastojke ujutro.

Procitaj takodje Kako lako pripremiti zdrav dorucak