Iako su zimski period i zimska hrana za mnoge uzroci viska kilograma, ljeto je mozda podjednako opasno. Iako se ljeti vise krecemo, ljetna hrana i osvjezenja mogu biti dosta kaloricna poput hrane koja sadrzi secer {procitaj vise ovdje} kao na primjer dressing koji jedemo uz salate koji sadrzi secer, razni umaci za gril, gazirani sokovi, instant kava i sladoled, a u ljetnom periodu se cesto i vecera jede kasnije nego u drugim periodima godine. Najvazniji savjeti kojih bi se trebalo pridrzavati ljeti glase: ne jesti previse, piti dosta vode i izbjegavati previse slatke i previse hladne osvjezavajuce napitke. Poznato je da u zemljama sa visokim temperaturama ljudi piju caj, a ne hladnu vodu ili sokove.
PROCITAJ TAKODJE Zdravi sladoled od banane
Evo i podsjecanja na nekoliko ljetnih osvjezenja i jednog kolaca koji sadrze manje secera.
Domaci sladoled na stapicu 
Kolac bez brasna i secera 
Sta je vasa omiljena poslastica ljeti?