Zdrav dorucak je najbolji pocetak dana za nas same kao i za one kojima spremamo dorucak. Ideja za zdrav dorucak je mnogo i gotovo sve sto jedemo za dorucak i sto najvise volimo se moze pripremiti u zdravijoj verziji.
Tako mozemo recimo zamijeniti kupovne pahuljice za mlijeko verzijom bez secera ili recimo zobenim ilil heljdinim pahuljicama, bijela peciva nekim integralnim pecivima sa sjemenkama, suhomesnate proizvode avokadom, pastetu humusom, topli kakao napitak mozemo “zaseceriti” datulama {pogledaj recept ovdje musli mozemo napraviti sami {pogledaj recept ovdje} i daleko je ukusniji od kupovnog punog secera i jos mnogo toga.
Zobena kasa je uvijek dobro rjesenje. Zobene pahuljice se mogu samo umijesati u mlijeko i jesti bez kuhanja, ali i skuhati par minuta u vodi ili mlijeku, pa cak i peci. Ako uvijek imamo jednu vrecicu zobenih pahuljica u kuhinji, ne moramo previse brinuti za zdrav pocetak dana. Malo voca, malo orasa ili ljesnjaka, suvog ili svjezeg voca i nove zdrave navike su tu.
Kada zobena kasa postane svakodnevnica, lako je podesavati joj okus i dodavati pahuljicama ono sto nam se najvise svidja u ovako pripremljenom dorucku.
Smoothie je takodje jedan od dobrih nacina da zdravo zapocnemo dan, a za to ce najbolje posluziti banana i zamrznute borovnice ili jagode. Cesto u supermarketima mozemo povoljnije kupiti prezrele banane koje se mogu oguliti i isjeci na komade, te zamrznuti. Banana moze biti i osnova za smoothie od povrca. Kada je smoothie izblendan, mogu mu se dodati i zobene pahuljice, kao i sve ostalo po vlastitoj zelji. Smoothie je i odlicna podloga za unosenje u ishranu raznih dodataka ishrani kao sjemenki, proteina i slicno.
Na blogu je veliki broj slicnih ideja za zdrav dorucak koje mogu posluziti kao inspiracija, a danas evo izbora od petnaestak ideja.
Procitaj takodje Pet razloga zasto da dan zapocnes zobenom kasom
Hvala ti za super ideje. Malo sam stereotipna. Ja gotovo svaki dan jedem ovsene pahuljice i ubacim svasta nesto pa dodam kefir. I onda sam mirna duze vremena.
Do svoje 50-te nisam imala (redovit) dorucak..sad se osjecam surealno ako ga nemam..svi prijedlozi savrseni..moj nadrazi je jogurt sa vocem (ljeti) ili razeni kruh sa krem sirom i avokadom.mmm